Manger en pleine conscience à Rodez

 

Retrouvez un rapport saint et heureux à la nourriture !


Vous mangez trop, trop vite, sans faire attention ? Vous mangez et cela ne vous nourrit pas vraiment ? Vous tentez des régimes, des retrictions sans succès ? Vous vous sentez mal dans votre corps ?

Il est possible de faire autrement.

Manger en pleine conscience permet de modifier vos comportements alimentaires de manière profonde et durable. 

 

Le programme "manger en pleine conscience" en 6 séances

Lors des ateliers du programme vous allez réapprendre à déguster en présence. A l’aide d’exercices pratiques basés sur la méditation, le mouvement en conscience, l'ostéopathie, la thérapie cognitive, la nutrition, ainsi que le soutien du groupe, vous gagnerez en sérénité et en joie devant votre assiette, et de manière durable ! 

Grâce à votre engagement et aux pratiques quotidiennes très simples, vous allez apprendre une nouvelle façon de manger qui vous nourrit vraiment intérieurement.

 

Les objectifs

Vous découvrirez des outils pour :

  • Retrouver la sagesse innée du corps,
  • Cesser la guerre contre la nourriture et contre vous-même,
  • Ecouter et satisfaire les besoins de votre corps,
  • Vous permettre de manger tous les aliments souhaités,
  • Comprendre et adapter vos conditionnement alimentaires,
  • Apprécier le vide,
  • Respecter votre corps tel qu'il est au moment présent,
  • Honorer votre santé et vos papilles gustatives par vos aliments préférés,
  • Aimer votre corps tel qu’il est,
  • Ressentir de la bienveillance pour vous et pour les autres,
  • Vivre la gratitude du moment présent.

Les ateliers comportent principalement des exercices pratiques et par conséquent, vous trouverez vos propres solutions pas à pas.

 

A qui le programme s'adresse-t'il ?

Pour tous ceux et celles qui

  • Veulent retrouver de la joie dans le fait de manger,
  • Se sentent en guerre contre la nourriture et/ou contre eux-mêmes,
  • Voudraient réapprendre à écouter la sagesse innée du corps,
  • Souhaitent se sentir mieux dans leur corps,
  • Souhaitent perdre du poids en complément d'un suivi diététique,
  • Ont reçu une chirurgie bariatique (type sleeve, anneau gastrique, bypass…) et veulent apprivoiser une nouvelle façon de manger,
  • Souhaitent se découvrir, à travers l'alimentation en pleine conscience, une nouvelle pratique de développement personnel

 

L'équipe

Vous serez accompagnés par une équipe pluridisciplinaire constituée de 3 professionnels du soin


Sandra Nordmann
Praticienne en Hypnose
Sophrologue
Docteur en pharmacie
Docteur en Neuroscience

Hugues Jourdain
Ostéopathe

Geneviève Gilly
Conseillère en éducation alimentaire
 

Témoignages

 

« Cet atelier en groupe est enrichissant à tous points de vue. Le travail proposé par Sandra est complet et bien conçu et même judicieux, basé sur le partage bienveillant et les découvertes des différents outils pour un apaisement vis à vis de la nourriture et du bien-être général. Je suis certaine de progresser dans mon objectif qui est la perte de poids. »

J'ai participé aux sessions manger en pleine conscience juste après avoir fait un régime important alors que j'étais dans la phase de stabilisation. Sandra a su créer les conditions pour révéler en moi de nombreux déclics : réveiller des souvenirs de mon enfance en lien avec la nourriture, prendre conscience d'une forme de dépendance au sel, comprendre l'importance de la beauté de l'assiette ou encore découvrir comment chacun de mes sens se mettent en éveil dans mon corps alors que je mange un raisin sec. Ce stage m'a touché dans sa simplicité et dans l'expérience corporelle vécue. C'est une vraie prise de conscience. Je le recommande vivement pour toutes les personnes qui ont cette intuition comme moi qu'une des clés du bien être est dans le "ralentir son rythme". Aurélie

« J'ai participé aux ateliers manger en pleine conscience, que des prises de conscience sur mes réelles envies de nourriture. J'ai appris à manger autrement, en pleine conscience, ce qui permet de finalement manger moins et apprécier réellement la nourriture. Merci Sandra !!! »

« C’est aussi le respect écologique qui est conscientisé. Tu remets de l’incroyable dans le quotidien routinier, tu remets des valeurs fondamentales, tu re-bouscules ! »


« Avant de découvrir cet outil, j’étais tout le temps angoissée par rapport à ce que j’allais manger. J’étais à la fois gourmande et à la fois torturée par les repas et mon poids. Les pratiques découvertes dans cet atelier m’ont permis de me libérer peu à peu de mes angoisses et d’apprendre à faire confiance à mon corps pour manger ce qu’il faut pour moi, avec plaisir !! Un cadeau précieux »


« Sensations, émotions, découvertes, Sandra nous accompagnent avec respect et bienveillance dans ce cheminement intérieur. Merci pour ton savoir être et ton savoir faire qui m'a permis d'ouvrir d'autres " fenêtres " et de mieux appréhender certaines résistances et blocages inscrits en moi depuis longtemps. Me voilà avec des outils supplémentaires pour continuer ce travail vers une meilleure connaissance de soi. »
 

Modalités pratiques

le programme « manger en pleine conscience » se compose de 6 séances de 2h

 

Dates : Les lundis 6 janvier, 13 janvier, 20 janvier, 27 janvier, 3 février et 24 février 2020

D'autres dates et horaires seront proposés au cours de l'année 2020

Le lieu : 3 bis rue Peyrot, 12000 Rodez
Tarif : 150€ (échéancier du paiement possible)
Nombres de personnes : Maximum 12 personnes