Manger en pleine conscience à Rodez

Programme "manger en pleine conscience"


 

Vous mangez trop ? Trop vite ? Sans faire attention ? Vous mangez, mais cela ne vous nourrit pas vraiment ? Vous tentez des régimes, des restrictions sans succès ? Vous culpabilisez ? Vous vous sentez mal dans votre corps ?

Il est possible de faire autrement.

Manger en pleine conscience permet de modifier vos comportements alimentaires de manière profonde. A travers une connexion à la sagesse innée du corps, à la bienveillance envers soi et les autres, vous accédez à une libération et pouvez enfin croquer la vie à pleine dents.


Lors des ateliers qui constituent le programme alimentation en présence vous allez réapprendre à déguster en présence. A l’aide d’exercices pratiques basés sur l'alimentation en présence, la méditation, le yoga, la thérapie cognitive ainsi que du soutien du groupe, vous gagnerez en sérénité et en joie devant votre assiette, et de manière durable ! Nous apprendrons à être présent à ce que l’on fait, manger en présence, reconnaitre les différentes types de faim et les signes de satiété, mettrons le corps en mouvement et explorerons nos fonctionnements intérieurs. Grâce à votre engagement et aux pratiques quotidiennes très simples, vous allez apprendre une nouvelle façon de manger qui vous nourrit vraiment intérieurement.


A qui le programme alimentation en présence s’adresse-t-il ?

Pour tous ceux et celles qui

  • Veulent retrouver de la joie dans le fait de manger
  • Voudraient réapprendre à écouter la sagesse innée du corps
  • Souhaitent se sentir mieux dans leur corps
  • En ont assez des régimes et des restrictions
  • Ont reçu une chirurgie bariatique (type sleeve, anneau gastrique, bypass…) et veulent apprivoiser une nouvelle façon de manger
  • Souhaitent se découvrir à travers une nouvelle pratique de développement personnel

 

Dans le programme alimentation en présence découvrirez des outils pour

  • Manger en présence
  • Explorer ses 5 sens
  • Ecouter son corps
  • Se permettre de manger tous les aliments souhaités
  • Vivre ses émotions sans utiliser la nourriture
  • Reconnaitre les types de faim
  • Apprécier le vide
  • Respecter son corps tel qu'il est au moment présent
  • Honorer sa santé et ses papilles gustatives par ses aliments préférés
  • Comprendre ses fonctionnements intérieurs
  • Aimer son corps tel qu’il est
  • Ressentir de la bienveillance pour soi et pour les autres
  • Vivre la gratitude du moment présent

Les ateliers comportent principalement des exercices pratiques et par conséquent, vous trouverez vos propres solutions petit à petit

Témoignages :


« Cet atelier en groupe est enrichissant à tous points de vue. Le travail proposé par Sandra est complet et bien conçu et même judicieux, basé sur le partage bienveillant et les découvertes des différents outils pour un apaisement vis à vis de la nourriture et du bien-être général. Je suis certaine de progresser dans mon objectif qui est la perte de poids. »

J'ai participé aux sessions manger en pleine conscience juste après avoir fait un régime important alors que j'étais dans la phase de stabilisation. Sandra a su créer les conditions pour révéler en moi de nombreux déclics : réveiller des souvenirs de mon enfance en lien avec la nourriture, prendre conscience d'une forme de dépendance au sel, comprendre l'importance de la beauté de l'assiette ou encore découvrir comment chacun de mes sens se mettent en éveil dans mon corps alors que je mange un raisin sec. Ce stage m'a touché dans sa simplicité et dans l'expérience corporelle vécue. C'est une vraie prise de conscience. Je le recommande vivement pour toutes les personnes qui ont cette intuition comme moi qu'une des clés du bien être est dans le "ralentir son rythme". Aurélie

« J'ai participé aux ateliers manger en pleine conscience, que des prises de conscience sur mes réelles envies de nourriture. J'ai appris à manger autrement, en pleine conscience, ce qui permet de finalement manger moins et apprécier réellement la nourriture. Merci Sandra !!! »

« C’est aussi le respect écologique qui est conscientisé. Tu remets de l’incroyable dans le quotidien routinier, tu remets des valeurs fondamentales, tu re-bouscules ! »


« Avant de découvrir cet outil, j’étais tout le temps angoissée par rapport à ce que j’allais manger. J’étais à la fois gourmande et à la fois torturée par les repas et mon poids. Les pratiques découvertes dans cet atelier m’ont permis de me libérer peu à peu de mes angoisses et d’apprendre à faire confiance à mon corps pour manger ce qu’il faut pour moi, avec plaisir !! Un cadeau précieux »


« Sensations, émotions, découvertes, Sandra nous accompagnent avec respect et bienveillance dans ce cheminement intérieur. Merci pour ton savoir être et ton savoir faire qui m'a permis d'ouvrir d'autres " fenêtres " et de mieux appréhender certaines résistances et blocages inscrits en moi depuis longtemps. Me voilà avec des outils supplémentaires pour continuer ce travail vers une meilleure connaissance de soi. »
 

Modalités pratiques

le programme « manger en pleine présence » se compose de 6 séances de 2h : Un atelier par semaine
Lieu : rue de l'égalité, 83870 Signes
Tarif : 150€ pour le programme entier (soit 25€/atelier)
Echéancier du paiement possible
Nombres de personnes : Maximum 12 personnes/groupe. Groupe constitué à partir de 6 personnes.


Le prochain cycle d’ateliers :
Prévu pour janvier 2020 à Rodez